ビタミンC（アスコルビン酸）は
水溶性のビタミンで
皮膚や粘膜の健康維持や抗酸化作用など
さまざまな働きがあります。
皮膚や粘膜の健康維持
体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲン
というタンパク質を作るのに不可欠で
肌のハリや弾力を保つ効果があります。
さらに、皮脂の抑制や毛穴の引き締め
シワやたるみの防止にも役立ちます。
抗酸化作用
活性酸素を無害化して
老化を防ぐ働きがあります。
ストレスへの抵抗力強化
病気などさまざまな
ストレスへの抵抗力を強める
効果があります。
鉄の吸収促進
鉄の吸収を良くする効果があります。
ビタミンCは光や空気の影響を受けやすく
調理による加熱にも弱い性質があります
効率よく摂取するには
ジュースやスムージーなどから
摂るのがおすすめです。
ビタミンCを多く含む野菜には
赤・黄・オレンジピーマン
ブロッコリーなどがあります。
果物では、アセロラ、イチゴ、オレンジ
柿、グアバ、レモン、グレープフルーツ
キーウィなどが豊富です。
水溶性ビタミン
水に溶けやすく
油脂には溶けにくい性質を持つ
ビタミンの総称です。
ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）と
ビタミンCの9種類があり
血液などの体液に溶け込んでいます。
余分なものは尿として排泄されるため
食べ物から毎食一定量をとる必要があります。
毎食ビタミンCを意識するなんて
無理に近いですよね。
では、サプリメントで…
と考えることでしょう。
市販のビタミンCは数種類あります。
実は
どれでも良いではないのです。
どうせ飲むなら
高い効果を期待したいですよね。
私ならリポソーム化ビタミンC一択です。
リポソームビタミン
リン脂質（レシチン）でできた超微細な球状のカプセル
（リポソーム）に栄養素を閉じ込めて
消化液の影響や酸化から保護した
サプリメントです。
リポソームは水分と油分の両方を持ち
肌のラメラ構造を補修する働きもあります。
ビタミンCをリポソーム化することで
吸収率を高めたサプリメントで
摂取後、生体利用率がほぼ100%のまま
直ちに吸収されます。
従来のビタミンCの錠剤や粉末を
1g以上摂取した場合
吸収される割合は50%以下ですが
リポソームビタミンCは脂溶性で
吸収しやすいため
摂取量が増えても吸収量が減らず
体内で利用される前に
排出されるという欠点も解消されています。
リポソームビタミンCに期待される効果
・風邪をひきにくくなる（免疫力向上）
・美白（日焼け予防）効果
・シミ・そばかすが薄くなる
・にきびが治る・できにくくなる
・お肌の調子が良い
・エイジングケア効果
・貧血改善・貧血予防
私も毎日摂取しています。
ちょっと高価ですが
安くて効かないものを
摂取するくらいなら
健康のために
高価なものを摂取したほうが
コスパが良かったりします。
具合が悪くて病院を受診することが
無くなりましたので
医療費など考えると
セルフヘルスケアのほうが
効率的です。
さらに
私はもう一つ期待している効果があります。
それが
がんの抑制作用です。
